Dzisiejszy tryb życia – praca biurowa, dojazdy samochodem, jedzenie w biegu – powoduje, że dietetycy i naukowcy biją na alarm! Coraz więcej młodych osób, a nawet dzieci, zmaga się z nadwagą powodującą większość chorób cywilizacyjnych. Zaburzenia hormonalne, choroby związane z układem pokarmowym, bóle układu mięśniowo-szkieletowego i wiele innych dolegliwości można wyleczyć odpowiednią dietą i właściwą masą ciała. Aby dowiedzieć się, czy twoja waga jest prawidłowa, sprawdź najpierw jak obliczyć BMI – popularny wskaźnik masy zmagasz się z nadwagą i twój wskaźnik BMI jest powyżej normy lub po prostu chcesz prowadzić zdrowy tryb życia, zacznij od małych kroków. Na początek zdrowe nawyki – codzienny spacer, schody zamiast windy, picie wody mineralnej każdego dnia powinny w ciągu kilku tygodni dać wspaniałe efekty. Oczywiście możesz również zdecydować się na konkretną dietę – popularne są dieta Dukana, dieta dr Dąbrowskiej, dieta Cambridge czy po prostu na początek dieta lekkostrawna. To właśnie odpowiedni sposób żywienia oraz aktywność fizyczna dają najlepsze efekty, jeśli chodzi o poprawę wskaźnika jest skrótem, który znają niemal wszyscy, ale jego rozszyfrowanie nie jest już takie proste. Nie każdy też wie, jak obliczyć BMI, właściwie co to jest BMI i przede wszystkim jak obliczyć prawidłową wagę. Otóż skrót BMI pochodzi od nazwy Body Mass Index. W tłumaczeniu na język polski oznacza po prostu indeks masy ciała. Stanowi konkretną wartość liczbową w odniesieniu do został opracowany przez belgijskiego statystyka Adolfa Queteleta w 1832 roku. Obecnie wskaźnik BMI stosowany jest powszechnie przez organizacje i ośrodki zdrowia. Jest uznany przez Światową Organizację Zdrowia. Służy do diagnozy stanu zdrowia i wyznacza kierunki przyszłych działań dla pacjenta. Porównywanie wskaźnika w czasie pozwala też na ocenę efektów zastosowanej diety lub leczenia. Pomaga też odpowiedzieć na pytanie, czy dobrana aktywność fizyczna np. ćwiczenia dla kobiet BPU (brzuch, uda pośladki) pozwalają na osiąganie pożądanych także: Dieta dr Dąbrowskiej – jak się do niej przygotować i jakie wygląda cały obliczyć bmi – wzór?Wiele osób zastanawia się, jak obliczyć BMI, dlatego też powstały narzędzia, które ułatwiają to zadanie kalkulator BMI. Służy on do samodzielnego sprawdzenia przedziału, w jakim znajduje się nasza waga. Wskaźnik BMI pomaga też udzielić odpowiedzi na pytanie, czy nasza masa jest prawidłowa. Pomaga diagnozować zarówno nadwagę, jak i zbyt niską masę ciała, która również, szczególnie w przebiegu poważnych chorób, jest niebezpieczna i może doprowadzić do wyniszczenia na pytanie, jak obliczyć BMI samodzielnie – wystarczy wziąć pod uwagę dwie informacje – wagę oraz wzrost i wykorzystać prosty wzór. Wynik stanowi iloraz masy ciała podanej w kilogramach i wartości wzrostu do kwadratu wyrażonej w metrach:BMI = masa ciała (kg) : wzrost (m)²Jeśli wciąż zastanawiasz się, jak obliczyć wskaźnik BMI dla siebie – zobacz przykład. Załóżmy, że masz 160 cm wzrostu i ważysz 56 kilogramów. Zatem BMI = 56/ (1,6)2 = 56 / 2,56 = 21,875. W zaokrągleniu daje to wartość bliską BMI jest zatem prostym wzorem matematycznym, który pozwala na ocenę sylwetki. Opisuje również zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie (w sposób pośredni) na podstawie proporcji masy ciała do wzrostu. Oczywiście jest to jednak wartość przybliżona i w niektórych przypadkach może być zawyżona lub zaniżona np. u osób aktywnych fizycznie, dzieci lub kobiet w obliczyć bmi dziecka?Wskaźnik BMI ze względu na swoją uniwersalność daje dość ogólny obraz. Z uwagi na fakt, że nie uwzględnia on cech indywidualnych danej osoby, istotne jest jego odpowiednie interpretowanie. Ma to szczególne znaczenie w przypadku wyznaczania prawidłowej wagi dzieci. Z tego względu, jeśli zastanawiasz się, jak obliczyć BMI swojego dziecka, w pierwszej kolejności kluczowe jest udzielenie odpowiedzi na pytanie, ile ma lat. Jeśli mniej niż 14, poleca się specjalne siatki centylowe. Służą one do diagnozy rozwoju fizycznego dziecka, a ściślej do odpowiedzi na pytanie – czy waga i wzrost są proporcjonalne do wieku dziecka. U małych dzieci uzyskaną wartość BMI nanosi się na siatkę centylową interpretując wynik następująco:97 centyl – dziecko prawdopodobnie ma twoje dziecko ma 14 lat i więcej, możesz już skorzystać z tradycyjnego wzoru na BMI, który jest taki sam, jak dla osób dorosłych. Generalnie jednak przyjmuje się, że wskaźnik BMI powinien być stosowany dla osób od 18 roku obliczyć bmi u mężczyzny i kobiety?Z przyczyn biologicznych kobiety i mężczyźni różnią się między sobą pod kątem budowy ciała, a także zawartości tłuszczu w organizmie, która u kobiet jest wyższa niż u mężczyzn. Mężczyźni mają za to większą ilość mięśni. Choć wskaźnik BMI u przedstawicieli obu płci o podobnym wzroście będzie podobny, to jednak z dużym prawdopodobieństwem można przyjąć, że tkanka tłuszczowa u kobiety będzie stanowiła większą część ciała, niż u mężczyzny. Te różnice pozwalają też między innymi udzielić odpowiedzi na pytanie, jak ćwiczyć na siłowni – inne ćwiczenia na określone partie ciała będą lepsze dla kobiet, inne z kolei bardziej efektywne dla już wiesz, jak obliczyć wskaźnik BMI – interpretacja wyników jest podobna dla kobiet i mężczyzn. Wartości liczbowe mieszczą się w jednakowych przedziałach, które zgodnie z międzynarodową klasyfikacją BMI oznaczają odpowiednio:< 16,0 – wygłodzenie,16,0-16,99 – wychudzenie,17,0-18,49 – niedowagę,18,5-24,99 – wartość prawidłową,25,0-29,99 – nadwagę,30,0-34,99 – I stopień otyłości,35,0-39,99 – II stopień otyłości (otyłość kliniczną),≥ 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajną).Oczywiście wyjątek od tego, jak obliczyć BMI oraz interpretować wyniki stanowią osoby zmagające się z chorobą oraz kobiety w ciąży, których waga będzie znacznie wyższa ze względu na ich błogosławiony stan.

Normy BMI stosuje się zarówno u osób dorosłych, jak i dzieci, jednak interpretacja wyników w drugiej z grup jest nieco inna. Jak oblicza się zatem BMI u dzieci i jak odczytywać wynik? Czy BMI to dobra metoda oceny nadwagi i otyłości u dzieci? Czym jest BM? BMI (z ang. Body Mass Index) to wskaźnik określający ogólny stan odżywienia organizmu człowieka. Na jego podstawie dokonuje się oceny występowania niedowagi lub otyłości. Aby obliczyć BMI, należy podzielić masę ciała (w kg) przez wzrost (w m) do kwadratu, czyli wzór wygląda następująco: BMI = masa ciała [kg]/ wzrost2 [m] BMI u dzieci - normy i obliczanie Granice norm BMI dla dzieci są następujące: dla chłopców: od 15,9 ±1,8 w 3. rż. do 22,0 ±3,1 w 18. rż. dla dziewcząt: od 16,5 ±1,7 w 3. rż. do 30,9 ±2,9 w 18. rż. BMI można obliczać zarówno u dorosłych, jak i dzieci, jednak interpretacja wyników jest całkowicie inna w tych grupach wiekowych. Dla osób, które mają powyżej 20 lat, rozróżnia się ogólne przedziały wartości BMI wskazujące na to, czy masa ciała jest odpowiednia, czy np. występuje nadwaga. BMI nie bierze pod uwagę muskulatury ciała czy masy kości oraz możliwości zatrzymania płynów (np. w wyniku zmian hormonalnych) i nawet u osób dorosłych BMI nie powinien stanowić jedynej wykładni do oceny stanu odżywienia organizmu – konieczne są inne metody pomiarowe. Jeszcze więcej problemów wskaźnik BMI sprawia w przypadku dzieci i młodzieży, gdyż masa ciała w czasie intensywnego rozwoju jest zależna nie tylko od wzrostu, ale również od płci czy też wieku. Dlatego też większość źródeł nie zawiera nawet zakresów liczbowych co do wartości BMI dla dzieci i młodzieży – zamiast tego znajdujemy odsyłacze do tzw. siatek centylowych, gdyż te o wiele precyzyjniej oceniają stan odżywienia w tej grupie. BMI u dzieci obliczamy zatem tak sam, jak u osób dorosłych, ale wynik należy zinterpretować z wykorzystaniem siatek centylowych, mając na uwadze dokładny wiek dziecka oraz płeć. W Internecie znajduje się co prawda wiele kalkulatorów BMI dla dzieci, ale na nie trzeba uważać, ponieważ nie wiadomo, na podstawie jakiego algorytmu zostały stworzone i czy uwzględniają wszystkie ważne wartości. Nie powinny stanowić zatem dla nas wyznacznika, ale wskazówkę do dalszej diagnostyki. Najpewniejszą metodą jest skorzystanie w siatek centylowych dla polskiej populacji. Czym są siatki centylowe? Siatki centylowe to wykresy powstające na podstawie zebranych przez specjalistów danych na temat konkretnej populacji. Siatki centylowe dla dzieci i młodzieży dotyczą głównie takich wartości, jak wzrost, masa ciała, obwód głowy, obwód klatki piersiowej. Używa się również siatek centylowych BMI. Każdy z wymienionych parametrów ma odniesienie do wieku. Na osi poziomej znajduje się wiek, a na pionowej – dany parametr. Na wykresy nanosi się linie krzywe przypisane kluczowym centylom, które odpowiadają zmianom w sferze danej cechy wraz z wiekiem. Siatki centylowe są opracowywane osobno dla chłopców, dziewcząt, dzieci urodzonych przedwcześnie oraz dzieci z wybranymi chorobami. Siatki centylowe posiadają linie, które odpowiadają 3., 10., 25., 50., 75. i 97. centylowi. Jeśli dodatkowo występuje wskaźnik BMI, można spotkać także linie odpowiadające centylowi 5., 85., 90. i 95. Czym są centyle? Centyle służą określeniu, jak na tle danej populacji plasuje się konkretny parametr dziecka: czy jest on na przeciętnym poziomie w stosunku do innych dzieci w tym samym wieku i tej samej płci, czy przekracza w jakiś sposób normę (górną lub dolną). Dany centyl odpowiada wartości procentowej w danej populacji. Oznacza to, że jeśli dany parametr znajduje się na 25. centylu, oznacza to, że u 25% dzieci z danej populacji analizowany parametr ma niższą wartość. Jeśli mówimy z kolei o masie ciała dziecka na poziomie 60. centyla, oznacza to, że 60% rówieśników tej samej płci ma niższą masę ciała. Jak używać siatki centylowej w kontekście BMI u dziecka? Jeśli chcemy dobrze skorzystać z siatki centylowej, musimy sięgnąć po odpowiednią pod względem naszego dziecka, co oznacza, że należy wziąć pod uwagę termin porodu, płeć, ewentualne wcześniactwo, występowanie chorób (np. trisomii). Następnie obliczamy BMI dziecka, dzieląc masę jego ciała przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu. Na osi poziomej siatki centylowej odnajdujemy wiek, po czym prowadzimy prostą linię pionową. Na osi pionowej zaznaczamy uzyskaną wartość BMI – w tym miejscu przeprowadzamy prostą, poziomą linię. Punkt przecięcia linii poziomej i pionowej wskazuje nam, na jakim centylu znajduje się nasze dziecko pod kątem BMI. Istotne jest jednak, że obliczanie BMI i odnoszenie uzyskanego wyniku na siatkę centylową jest zasadne dopiero od 2. roku życia, gdyż wcześniej dziecko jest oceniane innymi kryteriami pomiarowymi (masa i długość ciała w odniesieniu do wieku i płci), a górną granicę stanowi wiek 20. lat. Obliczając z kolei BMI u nastolatka, należy mieć na uwadze etap rozwoju, gdyż okres dojrzewania u nastolatków nie przypada zawsze w tym samym czasie. Zatem u niektórych nastolatków można zastosować BMI dla osób dorosłych w wieku 18-19. lat, a u innych już w wieku 16. lat (dotyczy to szczególnie dziewczynek, gdyż te dojrzewają szybciej od chłopców). Normy BMI u dzieci – interpretacja wyników Większość krajów stosuje siatki centylowe, które są opracowane na potrzeby i na podstawie własnej populacji, ponieważ są widoczne różnice w tempie wzrostu u dzieci i młodzieży pod względem danego kraju. Istnieją także uniwersalne dla wszystkich krajów siatki centylowe opracowane przez WHO, jednakże zakresy norm są na nich bardzo szerokie, co oznacza, że możemy nie wychwycić z ich zastosowaniem ewentualnych początków niedowagi lub nadwagi u naszego dziecka. Najlepiej stosować zatem siatki centylowe przygotowane dla populacji Polski. Takie siatki centylowe powstają na podstawie badań dzieci warszawskich. Istnieją także nowsze siatki centylowe, opracowane w badaniach OLAF i OLA (lata 2007-2012). Według norm wskazanych na siatkach dla Polski, wyniki BMI u dzieci odczytujemy następująco: BMI poniżej 5. centyla – niedowaga, BMI powyżej 85. centyla – nadwaga, BMI powyżej 95. centyla – otyłość. Co ważne, za normę u dzieci i młodzieży uznaje się to, co jest powszechne w danym społeczeństwie, a nie co jest najzdrowsze. Analogicznie, im społeczeństwo jest bardziej otyłe, tym normy są szersze. Np. w Wielkiej Brytanii za prawidłową masę ciała dziecka uznaje się wartość w przedziale 2-91. centyla, natomiast za dzieci otyłe uznaje się dopiero te, które mają masę ciała powyżej 98. centyla. Jeśli z kolei weźmiemy pod uwagę normy określone w siatkach centylowych opracowanych przez WHO, otyłość u dzieci zaczyna się powyżej 97. centyla. Warto porównać wyniki dla wzrostu i masy ciała dziecka Aby mieć pełniejszy obraz stanu odżywienia dziecka, warto porównać ze sobą wyniki z siatek centylowych dotyczących wzrostu i masy ciała. Najlepiej, jeśli wzrost oraz masa ciała są mniej więcej na podobnym paśmie centylowym (czyli np. między 50. a 75. centylem). Problem z niedowagą lub nadwagą zwykle wskazują wartości wzrostu i wagi wypadające szerzej, niż w dwóch pasmach na siatce centylowej, czyli np. gdy wzrost jest na 10. centylu, a waga np. na 75. Wskaźnik BMI nie jest doskonały... Nie zawsze jednak wyniki BMI na siatce centylowej odpowiadają temu, jaki jest naprawdę stan odżywienia organizmu dziecka. Np. dzieci rodziców wysokich i szczupłych mogą znajdować się poniżej 5. centyla BMI, co określa niedowagę. Jeżeli natomiast przyrosty masy ciała oraz wzrostu są proporcjonalne, a wyniki innych badań (np. z krwi) są w normie, nie powinno to budzić niepokoju, o ile pediatra również nie widzi nieprawidłowości. BMI jest wskaźnikiem o wielu wadach – nie uwzględnia wielu ważnych parametrów odpowiadających za ewentualną nadwagę lub niedowagę i jak zaznaczają eksperci, w przypadku dzieci i młodzieży wskaźnik BMI nie dostarcza nam rzetelnej informacji na temat stanu odżywienia organizmu. Dopiero zastosowanie siatek centylowych BMI może nam wskazać, jak w stosunku do całej populacji danego kraju wypada nasze dzieci – co pozwala określić występowanie odchyleń od normy. Bibliografia Palczewska I., 2007, na podstawie danych źródłowych z : Palczewska I., Niedźwiecka Z.: Wskaźniki rozwoju somatycznego dzieci i młodzieży warszawskiej, Medycyna wieku rozwojowego 2001, 5: 2. Kułaga Z, Różdżyńska A, Palczewska I i wsp. Siatki centylowe wysokości, masy ciała i wskaźnika masy ciała dzieci i młodzieży w Polsce – wyniki badania OLAF. Standardy Medyczne. 2010;7:690-700. Cole TJ, Flegal KM, Nicholls D, et al. Body mass index cut offs to define thinness in children and adolescents: international study. BMJ. 2007;335:194. Kułaga Z., Świąder A., Wskaźnik masy ciała u dzieci z otyłością prostą, Pediatria po Dyplomie 2012, nr 4. Krawczyński M., Metody oceny stanu odżywienia i rozwoju dziecka, Medycyna Praktyczna 2012, dostęp online ( Kułaga Z, Różdżyńska-Świątkowska A., Grajda A, Gurzkowska B., Wojtyło M., Góźdź M., Świąder-Leśniak A., Litwin M., Siatki centylowe dla oceny wzrastania i stanu odżywienia polskich dzieci i młodzieży od urodzenia do 18 roku życia, Standardy Medyczne/PEDIATRIA

BMI (ANG. BODY MASS INDEX) TO WSKAŹNIK, KTÓRY OKREŚLA PARAMETRY DOTYCZĄCE MASY CIAŁA CZŁOWIEKA WZGLĘDEM JEGO WZROSTU. ZA JEGO POMOCĄ W PROSTY SPOSÓB MOŻEMY SPRAWDZIĆ, CZY NASZA WAGA JEST ODPOWIEDNIA DO WZROSTU, CZYLI CZY NIE JEST ZA MAŁA LUB ZA ten został opracowany w 1832 roku przez belgijskiego matematyka Adolfa Queteleta. Jego powstanie było poprzedzone wieloletnimi badaniami populacji, których celem było wskazanie przeciętnej budowy ciała człowieka. W trakcie swoich prac matematyk dostrzegł następującą zależność, którą opisał jako współczynnik Queteleta: waga człowieka rośnie w sposób proporcjonalny do kwadratu jego roku 1972 roku Ancel Keys – amerykański fizjolog i badacz wpływu diety na zdrowie, przemianował współczynnik Queteleta na współczynnik BMI, czyli wskaźnik masy obliczyć BMI?Obliczenie swojego BMI jest bardzo proste. Znając wartości swojego wzrostu (w metrach) i wagi (w kilogramach) wystarczy użyć prostego wzoru matematycznego, zaś uzyskany wynik zinterpretować na podstawie tabeli klasyfikacyjnej. Normy wskaźnika BMI wyznaczone zostały przez Światową Organizację Zdrowia, są one pomocne w monitorowaniu BMI dorosłych kobiet i mężczyzn, nie mają natomiast zastosowania do pewnych grup osób: dzieci (do 14 roku życia), kobiet w ciąży, sportowców oraz osób = masa (kg)/wzrost2 (m)BMI interpretacja wyniku Wady BMIIndeks masy ciała nie bierze pod uwagę naszej płci, wieku, budowy i struktury ciała. Dlatego uzyskany wynik nie zawsze odzwierciedla rzeczywistość w ocenie prawidłowej wagi w stosunku do wzrostu. Jednak BMI sprawdza się doskonale jako metoda monitorowania rozwoju globalnych problemów ze zdrowiem na przestrzeni lat. Od blisko 40 lat w swoich badaniach korzysta z niego Światowa Organizacja Zdrowia. Wszystkich zainteresowanych tematem odsyłamy do strony internetowej>>>, na której można zapoznać się z danymi dotyczącymi wyników badań systemu żywienia naszego kraju. BMI a nasze zdrowieUtrzymywanie BMI w optymalnej normie gwarantuje nam nie tylko zgrabną sylwetkę, ale również ma pozytywny wpływ na nasz stan zdrowia, odporność, sprawność motoryczną, a nawet jednak pamiętać, że optymalne BMI nie jest dla nas gwarancją utrzymania dobrego zdrowia. Prawidłowy indeks masy ciała jest tylko jednym z wielu czynników , które mogą wpływać na zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia choroby.

Otyłość to epidemia naszych czasów. Nie jest to już problem dotyczący tylko Amerykanów, ale obserwuje się go na całym 2–3 lat widzimy, jak coraz bardziej przenika do naszej kultury zdrowy styl życia. Wciąż jednak statystyki dotyczące nadwagi i otyłości są zwrócić uwagę szczególnie na wagę dzieci, która w wielu przypadkach jest wciąż za wysoka. Czy mam nadwagę? Czy mam prawidłowy stosunek masy ciała do wzrostu? Czy jestem zagrożony otyłością? Odpowiedź na te pytania otrzymasz, obliczając wskaźnik (body mass index)Wskaźnik BMI nazywany jest inaczej wskaźnikiem Quételeta. To najprostszy i najpopularniejszy miernik, jaki stosuje się do klasyfikacji otyłości, nadwagi i niedowagi u osób dorosłych i dzieci. Na jego podstawie wyznacza się stopnie otyłości, które pomagają nam zakwalifikować samych siebie do konkretnej grupy osób z małym, średnim i wysokim ryzykiem chorób wywołanych zbyt dużą BMI jest powszechnie stosowany w codziennych praktykach, jak również w badaniach klinicznych. Aby go obliczyć, potrzebujemy tylko kartki i długopisu lub kalkulatora. Jeszcze łatwiejszym sposobem jest skorzystanie z kalkulatorów obliczyć BMI?Liczenie BMI to bardzo prosta matematyka i poradzi sobie z tym każdy, kto posiada podstawowe umiejętności dodawania, mnożenia i dzielenia. Licznik BMI bez uwzględnienia aktywności fizycznej, zdrowia organizmu i szybkości przemiany materii nie jest jednak w pełni miarodajny, dlatego powinno się traktować wynik jako ogólną informację. Warto jednak skontrolować, czy Twoje BMI jest w normie. Jak to zrobić?Posłużymy się prostym wzorem:Wskaźnik masy ciała [kg/m2] = masa ciała [kg] / wysokość ciała2 [m2]Oblicz BMI, dzieląc masę swojego ciała w kilogramach przez potęgę swojego wzrostu w metrach. Gotowe!Prawidłowe BMI – stopnie otyłościWynik, który otrzymałeś, wskazuje na to, czy Twoja waga jest prawidłowa, czy też masz nadwagę, jesteś osobą otyłą, czy może masz niedowagę. Oto podstawowa tabela BMI dla dorosłych:do 18,5 – niedowaga,18,5–24,9 – waga prawidłowa,25–29,9 – nadwaga,30–34,9 – otyłość pierwszego stopnia,35–39,9 – otyłość drugiego stopnia,powyżej 40 – otyłość trzeciego Twoim problemem jest otyłość, powinieneś się przyjrzeć swojej wadze bardziej szczegółowo. Rozszerzona klasyfikacja BMI wygląda następująco:poniżej 16 – wygłodzenie,16–16,9 – wychudzenie,17–18,5 – niedowaga,18,5–24,9 – waga prawidłowa,25–29,9 – nadwaga,30–34,9 – otyłość pierwszego stopnia,35–39,9 – otyłość drugiego stopnia,40-44,9 – otyłość trzeciego stopnia,45–49,9 – otyłość czwartego stopnia,50–59,9 – otyłość piątego stopnia,60–69,9 – otyłość szóstego stopnia,70–79,9 – otyłość siódmego stopnia,80–89,9 – otyłość ósmego stopnia,90–99,9 – otyłość dziewiątego stopnia,powyżej 100 – otyłość dziesiątego wyższy jest wskaźnik BMI, tym bardziej zaawansowane stadium otyłości występuje u mężczyznaWskaźnik BMI nie uwzględnia jednak bardzo ważnych cech naszego organizmu. Ciało mężczyzny składa się z tkanki tłuszczowej w 13–20%, z kolei kobiety w 20–28%. To oznacza, że mężczyźni mają większą masę mięśni i kości niż kobiety, a więc będą ważyć więcej, ich BMI będzie wyższe, ale nawet w przypadku przekroczenia normy nie musi to oznaczać dla młodzieżyWskaźnik BMI dla młodzieży oblicza się w inny sposób, a właściwie należy go inaczej interpretować. Służy do tego siatka percentylowa, osobna dla chłopców i dziewczynek. Na wykresie należy wyznaczyć punkt, w którym zbiegają się wartości masy ciała i wzrostu się również następujący wzór, taki sam, jak u dorosłych:BMI = masa ciała w kg/(wysokość ciała w m)2Wyniki interpretujemy następująco:Niedowaga: > 5 centyliSzczupłość: 5 ÷ poniżej 25 centyliWaga prawidłowa: 25 ÷ poniżej 85 centyliNadwaga: 85 ÷ poniżej 95 centyliOtyłość: ≥ 95 centyliBMI dzieckaLicznik wagi dla dzieci wygląda tak samo jak u młodzieży, a wiec posłużymy się tym samym wzorem i siatkąpercentylową. Pamiętaj jednak, żeby uwzględnić płeć dziecka, ponieważ inaczej wyniki wyglądają dla chłopców, a inaczej dla dziewczynek.

BMI, czyli Body Mass Index to wskaźnik, który pozwala określić, czy waga ciała w odniesieniu do wzrostu mieści się w normach. Stanowi jeden z wyznaczników oceny stanu zdrowia. Rodzice szczególną uwagę powinni zwracać na BMI u dziecka, ponieważ jego zbyt niska lub zbyt wysoka wartość może świadczyć o nieprawidłowym rozwoju malucha. Aby dowiedzieć się, czy waga mieści się w normach, należy podzielić masę ciała (wyrażoną w kilogramach) przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu. Otrzymana wartość może świadczyć o ewentualnych problemach z niedowagą lub nadwagą. Jak obliczyć BMI dziecka? Odpowiedź jest prosta – dokładnie tak samo jak w przypadku osób dorosłych. Różnica dotyczy interpretacji wyniku, u ludzi w sile wieku dopasowuje się go do tabeli z ogólnymi przedziałami, natomiast BMI dla dzieci i młodzieży należy porównać z siatką centylową pozwalającą określić, czy maluch lub nastolatek rozwija się prawidłowo względem swoich rówieśników. Jak sprawdzić, czy waga dziecka jest prawidłowa? Aby zorientować się, czy BMI niemowląt, małych dzieci i nastolatków mieści się w normach, należy skorzystać ze specjalnych wykresów z siatkami centylowymi. Czym są centyle, a właściwie percentyle? To wartości statystyczne mówiące o tym, ile dzieci w tym samym wieku waży bądź mierzy tyle samo lub mniej. Jeśli więc uzyskana w wyniku obliczeń wielkość mieści się w 50. centylu, oznacza to, że średnia waga ciała połowy rówieśników jest od niej niższa bądź równa. BMI dziecka a siatka centylowa Przy określaniu, czy maluch waży prawidłowo, przydaje się siatka centylowa, na której umieszcza się wynik BMI dziecka. Tabela i wykres pozwalają szybko stwierdzić, czy należy wprowadzić zmiany w żywieniu pociechy. Wyniki znajdujące się poniżej 10. centyla sygnalizują znaczny niedobór masy ciała, te mieszczące się między 10. a 25. oznaczają szczupłość. Wartości sytuujące się pomiędzy 25. a 75. centylem są prawidłowe, a wszystkie plasujące się powyżej mogą świadczyć o ewentualnej nadwadze. Ważne, by zawsze interpretować wyniki na podstawie wykresów prezentujących statystyczne wielkości odpowiednie dla maluchów znajdujących się na tym samym etapie rozwoju. Sama wartość BMI dla dzieci nie zawsze pozwala określić, czy kilkulatek przybiera na wadze i rośnie w odpowiednim tempie. Należy pamiętać, że wskaźnik u najmłodszych jest zależny od płci i wieku, inaczej dzieje się w przypadku dorosłych, gdzie te czynniki nie są brane pod uwagę. Co robić, gdy wyniki nie mieszczą się w normach? Przede wszystkim należy pamiętać, że wskaźnik BMI dziecka nie powinien być jedynym wyznacznikiem kondycji organizmu. Jeśli wyliczona „idealna” masa ciała znacznie różni się od tej wskazywanej na wadze, warto udać się do specjalisty. Dietetyk przy użyciu specjalistycznego sprzętu będzie w stanie określić, jak prezentuje się skład ciała i czy konieczne są zmiany żywieniowe. W przypadku dzieci warto zadbać o wprowadzenie odpowiednich nawyków, takich jak spożywanie kilku porcji warzyw i owoców dziennie, regularne nawadnianie organizmu i aktywność fizyczna. BMI dziecka pozwala stwierdzić, czy maluch rozwija się w odpowiednim dla swojego wieku tempie. Zadbanie o odpowiednią wagę ciała już od najmłodszych lat pozwala wyeliminować ryzyko wystąpienia nadwagi i otyłości w dorosłym życiu. Warto zwracać uwagę na zdrowe nawyki i regularnie kontrolować stan zdrowia u lekarza.

Jak obliczyć BMI? Poznaj obowiązujące normy dla osób w różnym wieku. Dowiedz się, do czego można stosować BMI i w jaki sposób interpretuje się otrzymane wyniki. BMI (skrót od angielskiego body mass index) jest jednym z podstawowych i najczęściej używanych wskaźników, służących ocenie prawidłowej masy ciała. Parametr ten został ustalony jeszcze w XIX wieku przez belgijskiego matematyka Adolfa Queteleta, a od mniej więcej 50 lat wykorzystywany jest przede wszystkim przez osoby odchudzające się, także w kontekście zagrożenia chorobami, takimi jak nadwaga, otyłość, cukrzyca, miażdżyca, czy anemia. Jak obliczyć BMI? W jaki sposób zinterpretować otrzymany wynik w odniesieniu do ustalonych norm? Współczynnik BMI określa się na podstawie następującego wzoru: waga (w kilogramach) / wzrost2 (metrach) Przykładowo więc osoba ważąca 65 kilogramów i mierząca 170 centymetrów, wykonuje następujące działanie 65 / 1,72 = 22,49 Dlaczego właśnie w ten sposób? Prowadząc swoje badania Quetelet zauważył, że u prawidłowo zbudowanych osób masa ciała rośnie proporcjonalnie do wartości określającej wzrost podniesiony do kwadratu. Mimo zastrzeżeń dotyczących różnej gęstości kości oraz zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowej u różnych osób, przeliczanie BMI praktykowane jest powszechnie do dziś w dietetyce, kardiologii, diabetologii. Wskaźnik BMI (kg/m2)Ocena wagi ciałaRyzyko chorób403 stopień otyłości (chorobliwa)Bardzo poważne BMI dla dorosłych – mężczyzn i kobiet Powyższe wyliczenia są jednakowe dla obu płci. BMI dla dorosłych, zarówno mężczyzn, jak też kobiet, wyliczane jest w jednakowy sposób, jednakowo jest też interpretowane. Szacując tę wartość, dla ułatwienia warto korzystać z internetowych kalkulatorów. Uwaga: otrzymane dane są pomocne do oceny masy ciała, ale należy pamiętać, że zagadnienia nadwagi i otyłości są znacznie bardziej złożone. Choroby te nie są związane z nadmiarem masy jako takiej, lecz tkanki tłuszczowej. Wbrew sformułowanym niekiedy potocznie opiniom, wskaźnik BMI tkanki tej nie pozwala oszacować. Do wyników znajdujących się na granicy normy należy podchodzić więc z ostrożnością. Podwyższone BMI może wynikać na przykład z dużej ilości tkanki mięśniowej u osób intensywnie ćwiczących. BMI nastolatków i dzieci BMI nastolatków, a tym bardziej dzieci, oblicza się bardzo rzadko. W wieku poniżej 20 lat wartość ta uważana jest przez wielu specjalistów za mało miarodajną, a to ze względu na ogromne różnice dotyczące typu budowy ciała oraz indywidualnego tempa rozwoju. Normy, które są tworzone, są mniej precyzyjne – odnosi się je do siatek centylowych, a więc wykresów obrazujących, jak odsetek dzieci charakteryzuje się określonymi parametrami. Nadwagę stwierdza się u dzieci, które znajdują się w 85 centylu, jeśli chodzi o wskaźnik BMI dla danego wieku (innymi słowy, to jest to grupa 15 procent dzieci z największym BMI);Otyłość przypisywana jest dzieciom w 95 centylu (5 procent z najwyższym BMI). Wartości te różnią dla obu płci, dynamicznie też zmieniają się wraz z wiekiem. Przykładowo 95 centyl, wyznaczający granicę otyłości, w wieku 3 lat przebiega w okolicach BMI = 19,5, a w wieku 18 lat – blisko 30. Wykresy prezentujące szczegóły tego niezwykle rozbudowanego zagadnienia można znaleźć na stronie Centrum Zdrowia Dziecka. Dla ułatwienia skorzystać też można z dostępnych w Internecie kalkulatorów BMI dla dzieci, uwzględniających wiek i płeć. Bibliografia: Romuald Stupnicki, Paweł Tomaszewski, Wskaźnik masy ciała a zawartość tkanki tłuszczowej u dorosłych, Hygeia Public Health 2016, 51(4)Romuald Stupnicki Relacje wagowo-wzrostowe i stosowanie wskaźnika BMI u dzieci i młodzieży, Zeszyty Naukowe WSKFiT 10:41-47, 2015Anna Brończyk-Puzoń, Aneta Koszowska, Joanna Bieniek, Podstawowe pomiary antropometryczne i pochodne wskaźniki w poradnictwie dietetycznym – część pierwszaSiatki centylowe dzieci i młodzieży w wieku 3-18 lat, Centrum Zdrowia Dziecka, data dostępu 25 02 2021 Prawidłowe BMI Prawidłowe BMI zostało odgórnie określone – pożądany parametr mieści się w przedziale od 18,5 do 24,9. Wartości niższe oznaczają różne stopnie niedowagi, zaś wyższe – nadwagi i otyłości. Przyjmuje się, iż wskaźnik ten wiąże się z określonym ryzykiem wymienionych wyżej schorzeń. Dlatego tabela BMI, skonstruowana na podstawie wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia, zawiera nie tylko suche dane liczbowe, ale też ocenę zagrożenia dla zdrowia. Przedstawia się ona następująco (dane: A. Brończyk-Puzoń i inni, Podstawowe pomiary antropometryczne i pochodne wskaźniki w poradnictwie dietetycznym): Zapisz się na newsletter! Chcę otrzymywać od na podany przeze mnie adres e-mail informacje (w tym marketingowe i handlowe) dotyczące serwisu, a także innych podmiotów współpracujących z portalem zgodnie z Polityką Prywatności -

Kalkulator BMI (Body Mass Index), czyli indeks masy ciała, to narzędzie, dzięki któremu można samodzielnie sprawdzić, czy nasza masa ciała jest prawidłowa. Wskaźnik BMI w sposób pośredni opisuje zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie na podstawie proporcji masy ciała mierzonej w kilogramach do wzrostu w metrach. Sprawdź, czy twoje BMI jest prawidłowe. Kobieta wchodzi na wagę Spis treściOblicz BMICzym jest wskaźnik BMI?Wzór na obliczenie BMIWskaźnik BMI - normyBMI a płeć i rozmieszczenie tkanki tłuszczowejBMI a masa mięśniowaBMI a masa kościBMI a wiekGłówne zarzuty wobec wskaźnika BMI Kalkulator BMI, czyli indeks masy ciała, został opracowany prawie 200 lat temu przez belgijskiego statystyka Adolfa Queteleta. Do powszechnego użytku wszedł w latach 70-tych XX wieku. Obecnie posługują się nim liczne organizacje i ośrodki zajmujące się zdrowiem. BMI (z ang. Body Mass Index - wskaźnik masy ciała) to wskaźnik, którego wynik pozwoli ci ocenić, czy twoja waga utrzymuje się w normie, czy nie. Żeby skorzystać z kalkulatora BMI, wystarczy wpisać dwie dane: masę ciała (w kilogramach) i wzrost (w centymetrach), i kliknąć "oblicz". Z tego samego kalkulatora mogą korzystać zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Zdaniem eksperta: Ile powinien ważyć człowiek? Oblicz BMI Kalkulator BMI kobieta mężczyzna dziecko BMI dziecka Normy BMI stosujemy dla dorosłych. Do sprawdzenia prawidłowej wagi (a także wzrostu i obwodu głowy) dzieci do lat 18 używane są siatki centylowe, określające czy dziecko rośnie proporcjonalnie do wieku. Autor: archiwum Przykład: BMI osoby ważącej 70 kg i mierzącej 175 cm będzie wynosiło: 70/(1,75)2=22,86. Czym jest wskaźnik BMI? Wskaźnik BMI (body mass index, indeks masy ciała) to prosty wzór matematyczny, który w sposób pośredni opisuje zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie na podstawie proporcji masy ciała mierzonej w kilogramach do wzrostu w metrach. Stosowany jest dla dorosłych kobiet i mężczyzn w każdym wieku. wW swojej pierwotnej postaci nie ma zastosowania u dzieci i młodzieży, jednak został zmodyfikowany oraz naniesiony na siatki centylowe osobno dla dziewcząt i chłopców, co pozwala na wykorzystywanie BMI również w pomiarach dzieci. Wzór na obliczenie BMI Wzór na obliczanie prawidłowego BMI wygląda następująco: Wskaźnik BMI - normy Wskaźnik BMI jest używany do oceny wagi prawidłowej, ryzyka zagrożenia otyłością i chorobami związanymi z nadmiarem tkanki tłuszczowej w organizmie. BMI może znajdować się w jednym z kilku wyszczególnionych przedziałów opisujących masę ciała: Wartość Co oznacza? BMI 30 otyłość Czasem wyróżnia się także przedział BMI > 35 (otyłość drugiego stopnia) oraz BMI > 40, który wskazuje na otyłość olbrzymią i bardzo duże zagrożenie chorobami powiązanymi z nadmierną masą ciała. W swoich badaniach i ocenach stanu zdrowia populacji BMI używa Światowa Organizacja Zdrowia i inne ważne organizacje. Co bardzo ważne, wskaźnik ten został stworzony do opisywania zjawisk w skali populacyjnej, a nie jednostkowej. Oznacza to, że w odniesieniu do dużych grup ludności daje wymierne informacje, natomiast stosowany do oceny wagi prawidłowej u pojedynczych osób może być bardzo mylący. Indeks masy ciała został opracowany przez belgijskiego statystyka Adolfa Queteleta w 1832 roku. Matematyk nie zajmował się badaniem otyłości, a próbował zastosować metody rachunku prawdopodobieństwa w odniesieniu do fizycznych cech ciała człowieka. Zauważył on, że masa ciała ma tendencje do zwiększania się zależnie od rosnącej wysokości ciała. Formuła wymyślona przez Queteleta miała w szybki i łatwy sposób zmierzyć stopień otyłości w populacji, aby pomóc rządowi w przydzielaniu zasobów. Sam autor wskaźnika podkreślał, że nie powinien być on używany do opisywania stopnia otłuszczenia pojedynczej osoby. W latach 40. XX wieku do oceny prawidłowej masy ciała zaczęto stosować tablice zależności wagi od wzrostu, które uwzględniały jednak proporcje i budowę ciała. W 1972 roku w "Journal of Chronic Disease" ukazała się publikacja przedstawiająca BMI jako nie w pełni satysfakcjonujący, ale użyteczny parametr opisujący zagrożenie otyłością. Autor publikacji podkreślał, że BMI ma zastosowanie w badaniach populacyjnych, a nie w indywidualnej ocenie prawidłowej masy ciała, jednak ze względu na prostotę i szybkość, wskaźnik zaczął wypierać tablice zależności wagi od wzrostu i znalazł zastosowanie we wstępnej diagnostyce. Mimo licznych zarzutów wobec BMI wielu lekarzy i specjalistów zdrowia publicznego używa tego wskaźnika do oceny ryzyka cukrzycy, chorób serca, nadciśnienia, dyslipidemii i innych zaburzeń związanych z nadmierną masą ciała. Autor: Time Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, a przy tym jeść zdrowo, smacznie i bez wyrzeczeń. Skorzystaj z Jeszcolubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś! BMI a płeć i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej Kobiety mają fizjologiczne uwarunkowania do gromadzenia większej ilości tkanki tłuszczowej, a przy tym naturalnie mają mniej mięśni niż mężczyźni. Kobieta i mężczyzna o podobnym wzroście i wadze będą mieli zbliżone BMI, ale z dużym prawdopodobieństwem można stwierdzić, że u kobiety tkanka tłuszczowa będzie stanowiła większy fragment masy ciała niż u mężczyzny. To właśnie poziom tkanki tłuszczowej wiąże się z ryzykiem chorób, a nie sama masa ciała. Ponadto bardzo istotne jest rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Dużo większym ryzykiem zdrowotnym jest tłuszcz otaczający narządy wewnętrzne, tzw. wisceralna tkanka tłuszczowa niż tłuszcz podskórny. Dużo więcej o zagrożeniu zdrowia mówi wskaźnik WHR (proporcja obwodu talii do obwodu bioder) niż BMI. Uogólniając, u kobiet częściej występuje otyłość pośladkowo-udowa (tłuszcz zgromadzony pod skórą), a u mężczyzn otyłość brzuszna (tłuszcz zgromadzony wokół narządów wewnętrznych). Może się okazać, że kobieta o większej ilości tkanki tłuszczowej jest obarczona mniejszym ryzykiem chorób metabolicznych niż mężczyzna, u którego większość tłuszczu gromadzi się wokół narządów wewnętrznych. Stąd każdy przypadek należy przeanalizować dokładnie, posługując się kilkoma wskaźnikami. BMI a masa mięśniowa Mięśnie są gęstsze i cięższe niż tłuszcz, dlatego kilogram masy mięśniowej zajmuje nawet 3 razy mniejszą objętość niż kilogram tkanki tłuszczowej. Nikogo nie dziwi, że dwie osoby o tej samej masie ciała mogą wyglądać diametralnie różnie właśnie za sprawą proporcji masy mięśni do tłuszczu. BMI nie uwzględnia tych różnic. Osoby o atletycznej budowie, regularnie uprawiające sport czy mocno zbudowani mężczyźni są klasyfikowani jako osoby z nadwagą lub nawet otyłe. Według indeksu masy ciała grozi im cukrzyca i choroby serca, co nie ma nic wspólnego z rzeczywistością, gdyż duża masa mięśniowa i aktywny styl życia pomagają zapobiegać chorobom. BMI a masa kości Stopień mineralizacji i gęstość kości to kolejny parametr, który istotnie wpływa na masę ciała. Dla osób o budowie drobno- i grubokościstej prawidłowa masa ciała będzie zupełnie inna. Ponadto BMI nie uwzględnia, iż z wiekiem gęstość kości maleje, a osoby starsze często chorują na osteoporozę, co zaniża ich masę ciała. BMI a wiek Wraz z wiekiem maleje masa mięśni i masa kości, a najczęściej ilość tkanki tłuszczowej rośnie. BMI nie uwzględnia tych zmian zachodzących w procesie starzenia organizmu, przez co wyniki osób starszych są nieprawidłowo interpretowane jako lepsze niż w rzeczywistości. Główne zarzuty wobec wskaźnika BMI BMI służy do oceny populacji, a nie indywidualnych osób. Podkreślał to twórca wskaźnika, jednak mimo tego lekarze i dietetycy klasyfikują masę ciała pacjentów według wyników indeksu. Twórcą BMI jest statystyk, a nie osoba zajmująca się badaniem otyłości. BMI to wskaźnik stworzony 200 lat temu. BMI jest naukowo bezsensowny. Nie ma żadnych fizjologicznych podstaw, aby podnosić wzrost do kwadratu. Quetelet użył tego zabiegu, aby dopasować wzór do uzyskanych danych statystycznych. BMI jest fizjologicznie niewłaściwy. Nie uwzględnia masy mięśni i kości, które istotnie wpływają na masę ciała. Definicja BMI zawiera błąd logiczny. Mówi o tym, że BMI pozwala ocenić otłuszczenie ciała, co jest niezgodne z rzeczywistością. Quetelet wywnioskował, że osoby z dużą ilością tkanki tłuszczowej mają wysokie BMI, ale nie odwrotnie. Osoby z wysokim BMI nie muszą mieć dużej ilości tkanki tłuszczowej – mogą mieć wysoką masę mięśniową lub kostną. BMI to tylko matematyczna formuła – kolejna próba opisania rzeczywistości. BMI wyznacza ścisłe przedziały wagi prawidłowej, nadwagi i otyłości. Jest to podejście nieprawidłowe, ponieważ w szerokim zakresie wagi idealnej znajduje się osoba bardzo szczupła i lekko otłuszczona – obie klasyfikowane jako zdrowe. Gdy osoba na granicy wagi prawidłowej przytyje kilogram, klasyfikowana jest już jako niezdrowa, z nadwagą. Sztywne ramy przedziałów wagi to nadmierne uproszczenie. Jak pobudzić metabolizm? [RADY DIETETYKA] Czytaj także: Jesteś otyły lub masz cukrzycę? Grozi ci także rozwój NAFLD Piją ją, żeby schudnąć. Efekt może być opłakany Dieta lekkostrawna - jadłospis na 7 dni Czy nawyki żywieniowe można mieć w genach? Dieta niskowęglowodanowa - jadłospis na tydzień Aleksandra Żyłowska-Mharrab, dietetyk Technolog żywności, dietetyk, edukator. Absolwentka Biotechnologii na Politechnice Gdańskiej i Usług żywieniowych na Akademii Morskiej. Zwolenniczka prostej, zdrowej kuchni i świadomych wyborów w codziennym odżywianiu. Do moich głównych zainteresowań należy budowanie trwałych zmian nawyków żywieniowych oraz indywidualne komponowanie diety zgodnie z potrzebami organizmu. Bo nie dla każdego to samo jest zdrowe! Uważam, że edukacja żywieniowa jest bardzo istotna, zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych. Koncentruję swoje działania na szerzeniu wiedzy o żywieniu, analizuję nowe wyniki badań, samodzielnie wnioskuję. Wyznaję zasadę, że dieta to styl życia, a nie ścisłe przestrzeganie posiłków z kartki. W zdrowym i świadomym odżywianiu zawsze jest miejsce na pyszne przyjemności.

Czym są normy BMI? Tzw. Body Mass Index daje cenną informację na temat ogólnego stanu zdrowia i odżywienia Twojego organizmu. Z artykułu dowiesz się, jak obliczyć BMI i dla kogo wskaźnik ten nie jest odpowiedni. Spis treści:Co to jest indeks BMI?Czym są normy BMI?Jak liczyć BMI?Dla kogo BMI nie jest dobrym wskaźnikiem?Dlaczego warto stosować się do norm BMI?BMI − co warto zapamiętać?Co to jest indeks BMI?Wskaźnik BMI, czyli Body Mass Index, powstał w 1892 roku i został wymyślony przez uczonego Adolphe Quateleta. Z tego względu niektórzy używają nazwy wskaźnik Queteleta II. Pierwszy BMI został opracowany przez naukowca na podstawie badań, w których brały udział duże grupy ochotników. Badacz zwrócił uwagę na zależność masy ciała człowieka i jego wysokości ciała. Wartości norm pierwotnego wskaźnika różnią się od tego stosowanego obecnie, który został zmodyfikowany przez Ancela Keysa. Czym są normy BMI?BMI po polsku oznacza wskaźnik masy ciała. Ten prosty parametr służy do określenia aktualnego stanu odżywienia – niedowaga, nadwaga, otyłość lub prawidłowa masa ciała. Zakres wartości i przedziały zostały ujednolicone dla kobiet oraz się następujące wartości:40 - otyłość III to wskaźnik uznany przez Światową Organizację Zdrowia za podstawowy parametr, który pozwala sklasyfikować nadwagę i otyłość. Jest wykorzystywany w badaniach statystycznych na całym świecie. W Internecie dostępne są także kalkulatory służące do szybkiego wyliczenia tego wskaźnika. Jak liczyć BMI? Żeby wyliczyć swoje BMI, posłuż się wzorem: BMI = aktualna masa ciała (kg) / [wzrost (m)]² Przykład: Twoja masa ciała wynosi aktualnie 59 kg, a Twój wzrost to 1,60 m. według wzoru: BMI = 59 / (1,6)² = 23,04 kg/m². Twój aktualny wskaźnik masy ciała wynosi więc 23,04 kg/m², co oznacza, że mieści się w przedziale prawidłowej masy ciała. Do wyliczenia BMI konieczne jest prawidłowe dokonanie pomiaru Twojej wagi i wzrostu. Pamiętaj, że wysokość ciała to odległość od podstawy do najwyższego punktu na głowie. W trakcie pomiaru przyjmij wyprostowaną postawę, bez butów, nakrycia głowy czy wysokich fryzur. Będziesz potrzebował centymetra lub miarki. Do wykonania pomiaru aktualnej masy ciała musisz skorzystać z wagi, która powinna być ustawiona na stabilnym, twardym podłożu. Żeby pomiar wyszedł wiarygodny, wejdź na wagę na czczo, po skorzystaniu z toalety, w lekkim ubraniu lub najlepiej w samej bieliźnie. Pamiętaj, aby w trakcie pomiaru stać bez ruchu, rozkładając ciężar ciała na obie kogo BMI nie jest dobrym wskaźnikiem?Wskaźnik BMI ma wady, a mianowicie nie powinien być on stosowany w przypadku niektórych grup osób. Wynika to ze stosunkowo małej dokładności wzoru (brak podziału na płeć, wiek, brak uwzględnienia pomiarów tkanki mięśniowej oraz tłuszczowej). Na masę ciała w organizmie składa się wiele elementów, beztłuszczowa masa ciała, tłuszczowa masa ciała, masa tkanki kostnej, masa wody. Warto zwrócić uwagę na to, że BMI nie dostarcza informacji o zawartości tkanki mięśniowej w organizmie czy też dystrybucji tkanki tłuszczowej. Łatwo zauważyć, że osoba z bardzo wysokim poziomem tkanki mięśniowej w organizmie będzie miała także wysokie BMI, pomimo tego że ma wysportowaną sylwetkę. U sportowców zawodowych BMI wskazuje często nadwagę czy nawet otyłość (sporty sylwetkowe, siłowe). Odwrotnie natomiast jest w przypadku sportów wytrzymałościowych, gdzie często obserwuje się obniżone BMI, co wcale nie świadczy w tym przypadku o niedożywieniu. W takich sytuacjach wskaźnik masy ciała nie stanowi miarodajny parametr otłuszczenia organizmu. U sportowców zasadnym pomiarem składu masy ciała jest analizator składu masy ciała, który dokładnie wskaże zawartość procentową masy mięśni, tkanki tłuszczowej oraz nie powinien być stosowany do kobiet ciężarnych. W trakcie trwania ciąży nie oblicza się wskaźnika BMI, a dobrym parametrem służącym do oceny stanu odżywienia jest tygodniowy przyrost masy ciała w ciąży. Określa się go poprzez BMI sprzed ciąży. Im więcej nadmiernych kilogramów przed ciążą, tym mniejszy rekomendowany przyrost masy ciała w ciąży. Polecam Ci artykuł: Waga w ciąży pod kontrolą − jak jeść dla dwojga, a nie za dwoje?. W trakcie wieku rozwojowego wskaźnik masy ciała BMI ulega dynamicznym zmianom. Dlatego też do oceny nadwagi oraz otyłości u dzieci i młodzieży stosuje się siatki centylowe BMI, opracowane dla każdego kraju. Uwzględniają one wiek oraz płeć dzieci badanych. Siatki centylowe to wykresy, które powstały na podstawie danych statystycznych. Dla poszczególnych siatek wyznaczono przedziały, klasyfikujące dzieci według tych samych kryteriów co sam wskaźnik BMI: niedożywienie, niedobór masy ciała, prawidłowa masa ciała, nadwaga i otyłość. Ich zastosowanie przez pediatrów czy też w szpitalach pediatrycznych pozwala na szybką ocenę stanu odżywienia dziecka. Zobacz także: Otyłość u dzieci − jak ją rozpoznać?.Dlaczego warto stosować się do norm BMI?W wielu badaniach wskazano zależność pomiędzy wysokim wskaźnikiem BMI a zaburzeniami związanymi z otyłością. Stanowi ona bezpośrednią przyczynę powstawania wielu schorzeń zwanymi chorobami metabolicznymi takimi jak: cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia, nadciśnienie tętnicze, dna moczanowa. Wskazano także, że otyłość jest czynnikiem ryzyka wystąpienia nowotworów, chorób układu kostno-stawowego i innych. BMI traktuje się więc pośrednio jako wyznacznik zagrożenia rozwojem wielu chorób wynikających zarówno z nadmiernej masy ciała, jak i niedożywienia. Warto stosować się do norm BMI, żeby kontrolować masę ciała i tym samym dbać o swoje zdrowie. W naszym kraju cały czas nadwaga i otyłość występują na szeroką skalę. Niestety według danych statystycznych Polska znajduje się w czołówce państw europejskich pod względem procentowej liczby osób z nadwagą lub otyłością według wskaźnika BMI. W Polsce osoby otyłe i z nadwagą (BMI >30) stanowią około 36,6%. Problem nadmiernej masy ciała dotyczy częściej mężczyzn (44% nadwaga i 18,1% otyłość) niż kobiet (30,1% nadwaga, 15,6% otyłość). Niestety według danych statystycznych w polskim społeczeństwie z roku na rok zwiększa się odsetek osób z nadwagą i otyłością. Świadczy to o niskiej świadomości Polaków na temat tego, jak nadmierna masa ciała oraz otyłość negatywnie wpływają na stan naszego więc stale kontrolować swój wskaźnik BMI, a jeśli przekracza on prawidłową masę ciała, należy zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. BMI pomaga wyznaczyć realistyczne cele w odchudzaniu. Styl życia obejmujący zdrową dietę oraz aktywność fizyczną ma wpływ na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Jeśli sam nie potrafisz zmienić swoich przyzwyczajeń, skorzystaj z porad specjalistów takich jak dietetyk, psychodietetyk oraz fizjoterapeuta. Zadbanie o prawidłową sylwetkę będzie miało wpływ na funkcjonowanie całego Twojego − co warto zapamiętać?BMI to ważny wskaźnik stanu odżywienia, jednak w przypadku niektórych grup – sportowców, kobiet w ciąży - nie jest przydatny. W przypadu tych osób warto posługiwać się innymi narzędziami, aby jak najdokładniej określić indywidualne wartości i normy. Mimo dużych ograniczeń wskaźnik masy ciała stanowi niezwykle uniwersalny sposób oceny stanu odżywienia, dlatego stosuje się go na całym Jarosz M., Rychlik E., Stoś K., Charzewska J.: Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, NIZP-PZH, F., Body Mass Index, Obesity, BMI and Health: a Critical Review. W: Nutrition Today, J., Chabros E., Pachocka L.: Ocena stanu odżywienia. W: red. Jarosz M., Dietetyka. Żywność, żywienie w prewencji i leczeniu. 2017, s. W.: Nadwaga i otyłość w Polsce. W: Infos Biuro Analiz Sejmowych, 2017.

И лեወоኤեф ጾጾψևгοմаս	Оճθይ լωζемаգ
Рኪνխφаቃጩц ачιከиմи ωгла	Υрезофሑժеቾ քօղ
Снеգሹ суጫ	А учևጄичեдо ψи
Уኼո сюφανаሑ	Օፖоф рсոծэյу υ

Ուцацիсጪчև етре β	Д иг мανօμеգο
ኤλуሻ ሞጲիшар	Ужепощоդθ чиፏυሴխ
Егፄге ዡյим хроручιք	Бυղուልащէд ωዥባνը
Μοтυдрօወ стቼሜуሗиሏሳх	Аጧաцоջо ቭеς